Sistema inmunitario: Burgerstein Vitamine

Sistema inmunitario débil

Cómo puedes apoyar a tu cuerpo.

Estamos rodeados de muchos microorganismos: bacterias, virus, hongos y otros parásitos. ¿Se ha preguntado alguna vez por qué algunas personas enferman mucho más deprisa que otras? ¿O es usted una de esas personas que están enfermas la mayor parte del invierno?

Aquí encontrará un resumen de las tareas del sistema inmunitario, las causas de un sistema inmunitario débil, sus síntomas y buenos consejos sobre lo que puede hacer al respecto.

Tareas del sistema inmunitario

El sistema inmunitario no es un órgano "tangible" como el corazón o el hígado. Está formado por estructuras diversas y muy complejas que se distribuyen por todo el cuerpo en forma de red. En él participan la médula ósea, el timo, los ganglios linfáticos, el bazo, la mucosa intestinal, la piel y un gran número de células inmunitarias especializadas con mensajeros inmunitarios e inmunoglobulinas en la sangre y los tejidos. Esto permite al sistema inmunitario responder adecuadamente al estímulo de un antígeno.

El sistema inmunitario cumple, entre otras, las siguientes tareas

Mantenimiento de barreras (piel, intestinos)
Diferenciación entre cuerpo propio/extraño
Defensa contra sustancias extrañas (microorganismos)
Reconocimiento y neutralización de antígenos y, al mismo tiempo, tolerancia de sustancias extrañas comunes/conocidas
Reconocimiento y eliminación de células mutadas
Establecimiento de una memoria inmunológica

Síntomas de un sistema inmunitario débil

Cuando hablamos de un sistema inmunitario debilitado, la mayoría de la gente lo asocia a resfriados constantes. Sin embargo, los siguientes síntomas también indican un sistema inmunitario debilitado:

Cansancio, falta de energía, fatiga
Problemas de concentración
Susceptibilidad a las infecciones (gripe, infecciones de riñón y vejiga, etc.)
Alergias (por ejemplo, fiebre del heno)
Enfermedades autoinmunes

Causas del debilitamiento de las defensas

Las causas de un sistema inmunitario débil pueden ser muy variadas. Un estilo de vida poco saludable es una de las principales razones; el estrés, el consumo frecuente de alcohol y nicotina, así como la falta de ejercicio o de sueño, pueden hacer que el sistema de defensa propio de nuestro organismo deje de funcionar a pleno rendimiento. Una alimentación desequilibrada y las dietas radicales también pueden provocar la debilidad del sistema inmunitario.

La inmunodeficiencia también puede deberse, por ejemplo, a las siguientes enfermedades

Infecciones bacterianas crónicas y algunas enfermedades víricas (VIH, herpes, sarampión)
Enfermedades autoinmunes
Síndromes de pérdida de proteínas
Malnutrición (anorexia)
Trastornos metabólicos
Cáncer, especialmente de las células hematopoyéticas
Inmunodeficiencia causada por medidas médicas, por ejemplo, cortisona, radioterapia, quimioterapia

En muchas personas, la "eficacia" inmunológica disminuye con la edad porque las defensas del organismo se debilitan. La producción de anticuerpos se deteriora, las células inmunitarias reaccionan con demasiada debilidad ante las sustancias extrañas y los glóbulos blancos destruyen las bacterias con menos eficacia. Estos cambios hacen que muchas personas mayores sean más susceptibles a las infecciones. Sin embargo, no todo el mundo tiene un sistema inmunitario más débil. Algunas tienen un sistema inmunitario tan eficaz como el de una persona más joven.

Pero las personas más jóvenes y los niños también pueden verse afectados a menudo por infecciones y alergias (por ejemplo, la fiebre del heno). El estado nutricional y el suministro de micronutrientes relevantes para el sistema inmunitario son factores importantes que influyen en la susceptibilidad a las infecciones o las alergias. Una suplementación regular y preventiva con vitaminas, minerales y oligoelementos durante unas semanas puede ayudar a mejorar de forma fiable y significativa la respuesta inmunitaria del organismo.

Ayuda para un sistema inmunitario débil

El funcionamiento del sistema inmunitario depende de un aporte suficiente de micronutrientes. Se recomiendan los siguientes micronutrientes:

Zinc
El zinc es importante para regular la respuesta inmunitaria; una carencia de zinc puede aumentar el riesgo de infección.
Vitamina C
La vitamina C provoca un aumento de las "células asesinas naturales" (células NK), favorece la formación de linfocitos (células de defensa), así como de citoquinas e inmunoglobulinas (como reacción a una infección). Tiene un efecto virostático (inhibición de la multiplicación, por ejemplo, del virus de la gripe) y antibacteriano.
Selenio
La carencia de selenio aumenta la susceptibilidad a las infecciones. En Europa, no siempre está garantizada una ingesta suficiente de selenio a través de los alimentos, ya que el suelo es bajo en selenio en comparación con otras regiones.
Betaglucano de levadura
El betaglucano estimula las células inmunitarias (por ejemplo, las células NK) y los receptores inmunológicos. Los estudios muestran un beneficio del betaglucano en la reducción de la susceptibilidad a las infecciones y las alergias al polen.

Suplemento multivitamínico y mineral
Tomar regularmente un suplemento multivitamínico y mineral como suministro básico puede ser útil.
Puede encontrar las dosisaquíen nuestro entrenador de vitaminas.
Probióticos
Una dieta que contenga fibra prebiótica como la inulina (presente en la achicoria) y otros fructo o galactooligosacáridos (fibra formada por polisacáridos) favorece una diversidad saludable de bacterias intestinales y evita que las bacterias patógenas se propaguen en el intestino. Los probióticos con cepas bacterianas (por ejemplo, Streptococcus salivarius k12), que, tomados por vía oral, desarrollan su efecto protector en la boca, pueden reducir la frecuencia de las infecciones víricas y bacterianas.
Metales pesados
Hágase determinar de vez en cuando su exposición a metales pesados (por ejemplo, en orina, cabello o sangre). Los metales pesados tienen un efecto inmunoestrés masivo y pueden provocar susceptibilidad a infecciones y otras enfermedades inmunológicas.
Evite el estrés.
Asegúrese un sueño de calidad.
El ejercicio y la actividad física son importantes para un sistema inmunitario sano.
El consumo excesivo de alcohol, tabaco, cafeína y drogas sobrecarga el sistema inmunitario.
Vitamina D
Asegúrese de tener un buen suministro de vitamina D. La vitamina D es esencial para unas defensas inmunitarias intactas. En los meses de verano, la vitamina D puede producirse de forma independiente por la luz ultravioleta de nuestra piel (si ocasionalmente se está al aire libre sin protección solar durante un breve periodo de tiempo); en los meses de invierno, es aconsejable tomar un suplemento de vitamina D suficientemente dosificado. Además, una piel intacta y bien cuidada impide la entrada de microorganismos en nuestro organismo.
Asegúrate dellevar una dieta equilibrada.
Debes consumir principalmente alimentos frescos y menos procesados, verduras (sobre todo puerros y coles), fruta, proteínas de alta calidad (preferiblemente de distintas fuentes) y aceites no refinados prensados en frío.