El mundo de las mujeres
¡Puedes comer de todo si no te lo tragas!
Por regla general, las mujeres suelen comer de forma más consciente que los hombres. Sin embargo, los ideales de belleza modernos o las tendencias nutricionales, que se transmiten en determinados medios de comunicación pero también a través del entorno social, influyen en el comportamiento alimentario de las mujeres adultas, pero cada vez más en el de las jóvenes. Se prueban dietas o regímenes desequilibrados a intervalos cortos o largos. Cuando se trata de la alimentación de las mujeres, a menudo se sugiere que el peso corporal puede reducirse simplemente saltándose comidas o que una dieta vegana, por ejemplo, es la única forma verdadera de alimentación para no levantar sospechas en la comunidad. Este comportamiento no sólo es un caldo de cultivo para el desarrollo de trastornos alimentarios Este comportamiento no sólo constituye un caldo de cultivo para el desarrollo de trastornos alimentarios, sino que también conduce rápidamente a una deficiencia de nutrientes y las MUJERES corren el riesgo de dejar de proporcionar a sus cuerpos los nutrientes suficientes.
Para que el tren no haya salido de la estación...
La nutrición tiene una gran influencia en el organismo de nuestro cuerpo, ya sea masculino o femenino. Por ello, una nutrición es la base de una persona eficiente, así como del bienestar físico y mental. In la estresante vida familiar cotidiana o en el trabajo, a veces se descuida la nutrición.
Además, hay algunas fases de la vida y características especiales del cuerpo femeninoque requieren un cambio oportuno en la dieta o, al menos, un ligero ajuste de los hábitos alimentarios. La falta de peso o el sobrepeso repercuten negativamente en la fertilidad, ya que alteran los niveles de estrógenos. Por lo tanto, es mejor garantizar una ingesta suficiente de todos los nutrientes.
Estar delgado significa estar sano
Por un lado, se ha demostrado científicamente que una insuficiencia ponderal grave es tan perjudicial como un sobrepeso grave.. Por otro lado, se puede estar delgado pero seguir teniendo carencias nutricionales, por ejemplo debido a una dieta poco saludable.
Los alimentos grasos son malos
No todas las grasas son iguales. Las grasas saludables son una parte necesaria de una dieta equilibrada. Los ácidos grasos saludables incluyen, por ejemplo, los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6, que el organismo no puede producir por sí mismo.
Hay que renunciar a los carbohidratos para adelgazar
El éxito en la pérdida de peso no suele estar relacionado con la cantidad de hidratos de carbono que se consumen. Por lo tanto, se puede perder peso tanto con una dieta alta en carbohidratos como con una dieta baja en carbohidratos.
Comer por la noche engorda
La regla es muy sencilla: si tienes un déficit calórico, adelgazas; si tienes un superávit calórico, engordas. Es irrelevante irrelevante cuándo consuma esas caloríasporque sólo es decisivo el balance diario o semanal.
Deseo de una vida cotidiana activa.
En fases especiales de la vida, como el embarazo, pero también en la vida cotidiana (estrés laboral o por enfermedad), las mujeres necesitan nervios fuertes y mucha energía. Pero incluso las mujeres fuertesas mujeres fuertes a las que les gusta viajar y tienen muchos amigos e intereses pueden encontrarse en esta situación antes de lo que piensan: una sensación de agotamiento se cuela entre la diversión y la alegría de vivir. La causa puede ser una mayor necesidad de nutrientes.
El trabajo, la familia, el hogar: las mujeres suelen estar expuestas a múltiples tensiones que también las someten a tensión psicológica. El estrés aumenta la necesidad de selenio. Las mujeres lactantes, por ejemplo, necesitan un aporte extra de este oligoelemento. Y tras dietas desequilibradas o un programa de ayuno prolongado, puede producirse un déficit de selenio. Lo que mucha gente no sabe es que la carencia de selenio también puede favorecer los problemas de tiroides.
También son frecuentes las carencias de yodo y hierro, así como de vitaminas del grupo B, vitamina D, magnesio y zinc.
Para las mujeres de más de 40 años, son especialmente importantes las vitaminas del grupo B, la vitamina C (especialmente útil contra la piel de naranja), la vitamina D, la vitamina E, el calcio, los ácidos grasos omega-3 (buenos para el cabello y contra los problemas menstruales) y la coenzima Q10, así como la vitamina A (para los ojos y la vista).
Las mujeres mayores de 50 años deben tomar suplementos de hierro, vitamina B6 (contribuye a la regulación de la actividad hormonal) y vitamina B12 (contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso), así como vitamina C (la "vitamina de la belleza" contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel y los huesos).
Aproveche la oportunidad de complementar todos los nutrientes importantes que no puede obtener de su ingesta diaria de alimentos con complementos alimenticios, para que nada se interponga en el camino de una vida cotidiana sana y feliz.
