Minerales/oligoelementos
Esenciales para el metabolismo: minerales y oligoelementos. Los minerales deben ingerirse a través de los alimentos y, aunque no nos aportan energía alimentaria, sí nos proporcionan compuestos inorgánicos vitales. El organismo los necesita para muchas tareas diferentes, por ejemplo, para el funcionamiento óptimo del metabolismo. Los minerales se encuentran en el organismo en una concentración superior a 50 mg por kilogramo de peso corporal. Los oligoelementos se encuentran en el organismo en cantidades inferiores a 50 mg por kilogramo de peso corporal. Son responsables, por ejemplo, del desarrollo de los tejidos corporales, los huesos y los dientes, pero también del buen funcionamiento del metabolismo del organismo.
El cromo participa en diversos procesos metabólicos. Este oligoelemento desempeña funciones importantes en el metabolismo del azúcar, ya que mejora la absorción de glucosa en las células. Aquí encontrará más información al respecto.
El hierro es un mineral importante para el transporte de oxígeno. Además, es un componente de muchas enzimas. Su deficiencia puede provocar cansancio, palidez o anemia. Más información al respecto aquí.
¿Es recomendable tomar calcio y magnesio juntos? ¿Qué datos hay al respecto?
El calcio es el componente principal del esqueleto humano. El 99 % del calcio presente en el cuerpo se encuentra en los huesos. Además, es importante para la contracción muscular y la transmisión de estímulos. En este artículo encontrará más información al respecto.
El magnesio participa en cientos de reacciones en el organismo, lo que explica el amplio uso de este micronutriente. El magnesio se encuentra a menudo en alimentos vegetales como semillas o frutos secos. Su deficiencia puede provocar calambres, temblores musculares o arritmias cardíacas. Más información al respecto aquí.
Aún hoy en día, el respeto por la toxicidad del selenio suele ser mayor que la atención que se presta a sus importantes funciones en nuestro metabolismo. El selenio es importante para las funciones del sistema inmunológico y el metabolismo de las hormonas tiroideas. Más información al respecto aquí.
El zinc, un auténtico multitalento, participa en diversos procesos metabólicos del organismo. Además de intervenir en más de 200 enzimas, es importante para el sistema inmunitario y el metabolismo hormonal. Aquí encontrará más información al respecto.