Ingesta conjunta de calcio/magnesio

Existen diferentes opiniones sobre la combinación de calcio y magnesio. Algunos temen que ambos puedan interferir mutuamente en su absorción. Otros recomiendan tomarlos al mismo tiempo, sobre todo en una proporción determinada.

La buena noticia es que con dosis normales -ya sea de alimentos o suplementos- tomarlos al mismo tiempo no supone ningún problema. El calcio y el magnesio se absorben en el intestino a través de sistemas de transporte diferentes, lo que significa que no existe una competencia significativa. Aunque a veces actúan como adversarios fisiológicos, ambos minerales trabajan juntos en el organismo y se complementan en muchos procesos.

¿Es decisiva la proporción? A menudo se recomienda una proporción de aproximadamente 2,5:1 (calcio y magnesio). Sin embargo, esta proporción se refiere a la ingesta diaria total recomendada, no a una sola comida o complemento alimenticio. El organismo es capaz de regular su ingesta en función de las necesidades individuales. Por lo tanto, no es absolutamente necesaria una proporción precisa.