Vitamina B5 (ácido pantoténico)

El ácido pantoténico desempeña un papel fundamental en el metabolismo energético de la célula. También interviene en la producción de hormonas sexuales, esteroides, colesterol y vitamina D.

Las funciones de la vitamina en el organismo

Producción de energía
El ácido pantoténico sirve de marco básico para la coenzima A (CoA). Como acil-CoA, desempeña un papel importante en la combustión de los ácidos grasos; como acetil-CoA, interviene en el metabolismo de los ácidos grasos de cadena corta, los azúcares y los aminoácidos (tanto en el citoplasma como en la mitocondria).
Metabolismo hormonal, producción de colesterol y vitamina D
El ácido pantoténico interviene en la producción propia del organismo de hormonas sexuales, hormonas esteroideas (cortisol), así como de colesterol y vitamina D.
Síntesis de proteínas y grasas
El pantotenato desempeña un papel importante en la síntesis de diversos aminoácidos, proteínas y del importante neurotransmisor acetilcolina. También interviene en la síntesis de ácidos grasos y en su integración en las membranas celulares.

Campos de aplicación del ácido pantoténico

Acné
Dosis diarias de más de 2 g de ácido pantoténico (durante 2-3 meses) pueden reducir significativamente el número de lesiones faciales causadas por el acné. La formación de CoA regula la función de barrera de la epidermis y la diferenciación de las células formadoras de queratina.
Artritis, artrosis
Puede probarse una dosis de 2 g de ácido pantoténico al día en pacientes con artrosis o artritis, aunque los datos son limitados.
Estrés
Hay una mayor necesidad de ácido pantoténico en épocas de estrés.
Cicatrización de heridas
El ácido pantoténico puede mejorar la cicatrización de heridas.

Información útil sobre el ácido pantoténico

Las necesidades diarias de ácido pantoténico son de 5-6 mg (a excepción de las mujeres embarazadas y lactantes).
Los estados carenciales graves son raros
Los trastornos del equilibrio del ácido pantoténico se manifiestan, entre otras cosas, por fatiga, dolores de cabeza o insomnio
También disponible como pantotenol - un alcohol que el cuerpo convierte rápidamente en ácido pantoténico
Pertenece a las vitaminas del grupo B (vitamina B5) y es hidrosoluble

Síntomas de la carencia de ácido pantoténico

Anemia
Decoloración del cabello
Estado de ánimo depresivo
Vómitos y dolor de estómago
Reducción de la respuesta inmunitaria

Dolores de cabeza
Fatiga
Dolor muscular
Entumecimiento y ardor en la parte inferior de las piernas y dolor en los tobillos
insomnio

¿Se puede tomar una sobredosis de ácido pantoténico?

Según los conocimientos actuales, las dosis elevadas de pantotenato cálcico administradas por vía oral no son tóxicas para el ser humano. Incluso dosis de hasta 10 g al día durante varios meses no han mostrado reacciones adversas en pacientes con acné.