Prise conjointe de calcium et de magnésium

Les avis divergent sur la combinaison du calcium et du magnésium. Certains craignent que les deux ne se gênent mutuellement lors de l'absorption. D'autres recommandent de les prendre en même temps, surtout dans une certaine proportion.

La bonne nouvelle, c'est qu'aux doses habituelles - que ce soit par le biais de l'alimentation ou de compléments alimentaires - la prise simultanée ne pose aucun problème. Le calcium et le magnésium sont absorbés dans l'intestin par des systèmes de transport différents, ce qui n'entraîne pas de concurrence notable. Bien qu'ils agissent parfois comme des adversaires physiologiques, les deux minéraux travaillent ensemble dans le corps et se complètent dans de nombreux processus.

Le rapport est-il décisif ? On recommande souvent un rapport d'environ 2,5:1 (calcium et magnésium). Ce rapport se réfère toutefois à l'apport quotidien total recommandé, et non à un seul repas ou à un complément alimentaire. Le corps est capable de réguler l'absorption individuellement en fonction des besoins. Il n'est donc pas nécessaire de définir un rapport précis.