Système immunitaire: Burgerstein Vitamine

Système immunitaire faible

Comment soutenir votre corps.

Nous sommes entourés de nombreux micro-organismes - bactéries, virus, champignons et autres parasites. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes tombent malades plus rapidement que d'autres ? Ou faites-vous partie de ces personnes qui sont malades pendant presque tout l'hiver ?

Vous trouverez ici un aperçu des fonctions du système immunitaire, des causes d'un système immunitaire faible, de ses symptômes et de bons conseils sur ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Tâches du système immunitaire

Le système immunitaire n'est pas un organe "tangible" comme le cœur ou le foie. Il se compose de structures multiples et très complexes, réparties en réseau dans tout le corps. Sont impliqués la moelle osseuse, le thymus, les ganglions lymphatiques, la rate, la muqueuse intestinale, la peau et une multitude de cellules immunitaires spécialisées avec des messagers immunitaires et des immunoglobulines dans le sang et les tissus. Le système immunitaire peut ainsi répondre de manière adéquate à un stimulus antigénique.

Le système immunitaire remplit entre autres les fonctions suivantes :

Maintenir des barrières (peau, intestin).
Distinction entre ce qui est propre à l'organisme et ce qui est étranger à l'organisme
Défense contre les substances étrangères au corps (micro-organismes)
Reconnaissance et neutralisation des antigènes - et en même temps tolérance pour les substances étrangères fréquentes/connues
Reconnaissance et destruction de cellules mutantes
Établissement d'une mémoire immunologique

Symptômes d'un système immunitaire faible

Lorsqu'on parle d'un système immunitaire faible, la plupart des gens l'associent à des rhumes permanents. Mais les symptômes suivants indiquent également un système immunitaire affaibli :

fatigue, manque d'énergie, lassitude
problèmes de concentration
sensibilité aux infections (grippe, infections des reins et de la vessie, etc.)
allergies (par ex. rhume des foins)
Maladies auto-immunes

Causes de l'affaiblissement des défenses immunitaires

Les causes d'une faiblesse du système immunitaire peuvent être très diverses. Un mode de vie malsain en est l'une des principales raisons ; le stress, la consommation fréquente d'alcool et de tabac ainsi que le manque d'exercice ou de sommeil peuvent empêcher notre propre système de défense de fonctionner à plein régime. Une alimentation déséquilibrée et des régimes radicaux peuvent également entraîner une faiblesse du système immunitaire.

Les maladies suivantes, par exemple, peuvent également être à l'origine d'une faiblesse immunitaire :

Infections bactériennes chroniques et certaines maladies virales (VIH, herpès, rougeole).
Maladies auto-immunes
Syndromes de perte de protéines
malnutrition (anorexie)
Troubles du métabolisme
Cancers, surtout des cellules hématopoïétiques
Déficience immunitaire causée par des mesures médicales, par exemple par la cortisone, la radiothérapie, la chimiothérapie.

Chez de nombreuses personnes, la "force de frappe" immunologique diminue avec l'âge, car les défenses de l'organisme s'affaiblissent. La production d'anticorps est altérée, les cellules immunitaires réagissent trop faiblement aux substances étrangères et les globules blancs détruisent moins efficacement les bactéries. Ces changements font que de nombreuses personnes âgées sont plus sensibles aux infections. Toutefois, tous ne disposent pas d'un système immunitaire plus faible. Certaines d'entre elles ont un système immunitaire aussi performant que celui d'une personne plus jeune.

Mais les jeunes et les enfants peuvent aussi souvent être touchés par des infections et des allergies (par exemple le rhume des foins). L'état nutritionnel et l'apport en micronutriments importants pour le système immunitaire sont des facteurs d'influence importants sur la sensibilité aux infections ou aux allergies. Une supplémentation régulière et préventive en vitamines, minéraux et oligo-éléments pendant quelques semaines peut aider à ce que la réponse immunitaire de l'organisme s'améliore de manière fiable et significative.

Soutien pour un système immunitaire faible

Le bon fonctionnement du système immunitaire dépend d'un apport suffisant en micronutriments. Les micronutriments suivants sont recommandés :

Zinc
Le zinc est important pour la régulation de la réponse immunitaire, une carence en zinc peut entraîner une augmentation du risque d'infection.
Vitamine C
La vitamine C entraîne une régulation élevée des "cellules tueuses naturelles" (cellules NK), favorise la formation de lymphocytes (cellules de défense) ainsi que de cytokines et d'immunoglobulines (en réaction à une infection). Il possède un effet virostatique (inhibition de la multiplication du virus de la grippe, par exemple) et antibactérien.
Sélénium
En cas de carence en sélénium, la sensibilité aux infections est accrue. En Europe, un apport suffisant en sélénium par l'alimentation n'est pas toujours garanti, car les sols sont pauvres en sélénium par rapport à d'autres régions.
Bêta-glucane de la levure
Le bêta-glucane stimule les cellules immunitaires (par ex. les cellules NK) et les récepteurs immunologiques. Des études montrent un bénéfice du bêta-glucane pour réduire la sensibilité aux infections et les allergies au pollen.

Préparation multivitaminée et minérale
La prise régulière d'une préparation multivitaminée et minérale en tant qu'apport de base peut être utile.
Vous trouverez les dosagesicidans notre coach vitamines.
Probiotiques
Une alimentation contenant par exemple des fibres prébiotiques comme l'inuline (contenue dans les endives) et d'autres fructo- ou galacto-oligosaccharides (fibres constituées de sucres multiples) favorise une diversité saine de bactéries intestinales et empêche les bactéries pathogènes de se propager dans l'intestin. Les probiotiques contenant des souches bactériennes (par exemple Streptococcus salivarius k12) qui, prises par voie orale, déploient leur effet protecteur dans la bouche, peuvent réduire la fréquence des infections virales et bactériennes.
Métaux lourds
Faites déterminer de temps en temps votre niveau d'exposition aux métaux lourds (p. ex. dans l'urine, les cheveux ou le sang). Les métaux lourds ont un effet de charge immunitaire massive et peuvent entraîner une sensibilité aux infections et autres maladies immunologiques.
Évitez le stress.
Veillez à une bonne qualité de sommeil.
L'exercice et l'activité physique sont importants pour un système immunitaire sain.
La consommation excessive d'alcool, de tabac, de caféine et de drogues nuit au système immunitaire.
Vitamine D
Veillez à un bon apport en vitamine D. La vitamine D est essentielle pour une défense immunitaire intacte. Pendant le semestre d'été, la vitamine D peut être produite de manière autonome par les rayons UV de notre peau (si vous sortez de temps en temps brièvement sans protection solaire), pendant les mois d'hiver, il est recommandé de prendre une préparation de vitamine D suffisamment dosée. De plus, une peau intacte et bien entretenue empêche les micro-organismes de pénétrer dans notre corps.
Veillez à une alimentation équilibrée.
Il faut surtout consommer des aliments frais, peu transformés, des légumes (surtout les poireaux et les choux), des fruits, des protéines de qualité (si possible de différentes sources) et des huiles non raffinées et pressées à froid.