Le monde des femmes
Vous pouvez manger n'importe quoi, à condition de ne pas l'avaler !
En règle générale, les femmes se nourrissent souvent de manière plus consciente que les hommes. Toutefois, les idéaux de beauté modernes ou les tendances alimentaires véhiculées par certains médias mais aussi par l'environnement social influencent le comportement alimentaire des femmes adultes mais aussi, de plus en plus, des jeunes femmes. Des régimes ou des régimes déséquilibrés sont essayés à intervalles plus ou moins longs. En ce qui concerne l'alimentation des femmes, il est souvent suggéré que le simple fait de sauter des repas permet de réduire le poids corporel ou que l'alimentation végétalienne, par exemple, est la seule vraie forme d'alimentation afin de ne pas faire rouler les yeux de l'entourage. Ce comportement ne constitue pas seulement un terrain propice au développement de troubles alimentaires La FEMME court le risque de ne plus fournir suffisamment de nutriments à son corps.
Pour que le train ne soit pas parti
L'alimentation a une grande influence sur l'organisme de notre corps, qu'il soit masculin ou féminin. C'est pourquoi une alimentation saine est l'alimentation est le fondement d'un être humain performant et du bien-être physique et psychique.. IDans le stress de la vie familiale ou professionnelle, l'alimentation peut parfois être négligée.
De plus, il existe certaines phases de la vie et les particularités du corps fémininqui nécessitent un changement d'alimentation ou au moins une légère adaptation des habitudes alimentaires. Un poids insuffisant ou excessif a une influence négative sur la fertilité, car il perturbe le taux d'œstrogènes. Il est donc préférable de veiller à un apport suffisant de tous les nutriments.
Être mince, c'est être en bonne santé
D'une part, il est scientifiquement prouvé que une forte insuffisance pondérale est aussi nocive qu'un fort surpoids. D'autre part, tu peux être mince mais avoir des carences nutritionnelles, par exemple à cause d'une mauvaise alimentation.
Les aliments gras sont mauvais
Toutes les graisses ne se valent pas. Des graisses saines sont en effet une composante nécessaire d'une alimentation équilibrée.. Les acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, que le corps ne peut pas produire lui-même, font par exemple partie des acides gras sains.
Pour perdre du poids, il faut renoncer aux glucides
La réussite de la perte de poids n'est pas liée à la quantité de glucides que tu consommes. Tu peux donc perdre du poids aussi bien avec une alimentation riche en glucides qu'avec une alimentation pauvre en glucides.
Manger le soir fait grossir
La règle est simple : si tu es en déficit calorique, tu perdras du poids, si tu es en excédent calorique, tu en gagneras. Cela ne change rien Le moment où tu consommes ces calories n'a aucune importance.C'est le bilan journalier ou hebdomadaire qui est déterminant.
Envie d'un quotidien actif.
Dans certaines phases de la vie, comme la grossesse, mais aussi dans la vie quotidienne (stress professionnel ou maladie), les femmes ont besoin de nerfs solides et de beaucoup d'énergie. Mais même les femmesLes femmes fortes, qui aiment sortir, ont beaucoup d'amis et de centres d'intérêt, se retrouvent plus vite qu'elles ne le pensent dans cette situation : entre le plaisir et la joie de vivre, un sentiment d'épuisement s'installe. Un besoin accru en nutriments peut en être la cause.
Travail, famille, ménage - les femmes sont souvent soumises à des charges multiples qui les affectent également sur le plan psychique. Le stress augmente les besoins en sélénium. Les femmes qui allaitent ont par exemple besoin d'une dose supplémentaire de cet oligo-élément. Et après un régime déséquilibré ou un jeûne prolongé, un déficit en sélénium peut apparaître. Ce que beaucoup ignorent, c'est que la carence en sélénium favorise parfois aussi les problèmes de thyroïde.
S'y ajoutent l'iode et le fer, et très souvent un déficit en vitamines B, en vitamine D, en magnésium et en zinc.
Pour les femmes de plus de 40 ans, ce sont surtout les vitamines B, la vitamine C (qui aide surtout à lutter contre la peau d'orange), la vitamine D, la vitamine E, le calcium, les acides gras oméga-3 (bons pour vos cheveux et aide à lutter contre les problèmes menstruels) et la coenzyme Q10 ainsi que la vitamine A (pour les yeux et la vue) qui sont importants.
Les femmes de plus de 50 ans complètent judicieusement avec du fer, la vitamine B6 (qui contribue à la régulation de l'activité hormonale) et la vitamine B12 (qui soutient le fonctionnement normal du système nerveux) ainsi que la vitamine C (la "vitamine de beauté" contribue à la formation normale de collagène pour un fonctionnement normal de la peau et des os).
Saisissez l'occasion de compléter tous les nutriments essentiels que vous ne pouvez pas obtenir par votre alimentation quotidienne à l'aide de compléments alimentaires. Plus rien ne vous empêchera alors d'être en bonne santé et heureux au quotidien.
