Sistema immunitario: Burgerstein Vitamine

Sistema immunitario debole

Come sostenere il proprio corpo.

Siamo circondati da molti microrganismi: batteri, virus, funghi e altri parassiti. Vi siete mai chiesti perché alcune persone si ammalano più rapidamente di altre? Oppure siete tra coloro che si ammalano per la maggior parte dell'inverno?

Qui troverete una panoramica dei compiti del sistema immunitario, delle cause di un sistema immunitario debole, dei suoi sintomi e di buoni consigli su come intervenire.

Compiti del sistema immunitario

Il sistema immunitario non è un organo "tangibile" come il cuore o il fegato. È costituito da strutture diverse e molto complesse, distribuite in rete in tutto il corpo. Coinvolge il midollo osseo, il timo, i linfonodi, la milza, la mucosa intestinale, la pelle e un gran numero di cellule immunitarie specializzate con messaggeri immunitari e immunoglobuline nel sangue e nei tessuti. Ciò consente al sistema immunitario di rispondere in modo appropriato allo stimolo di un antigene.

Il sistema immunitario svolge, tra gli altri, i seguenti compiti:

Mantenimento delle barriere (pelle, intestino)
differenziazione tra corpo proprio e corpo estraneo
Difesa da sostanze estranee (microrganismi)
Riconoscimento e neutralizzazione degli antigeni - e allo stesso tempo tolleranza di sostanze estranee comuni/conosciute
Riconoscimento e uccisione di cellule mutate
Creazione di una memoria immunologica

Sintomi di un sistema immunitario debole

Quando si parla di sistema immunitario debole, la maggior parte delle persone lo associa ai continui raffreddori. Tuttavia, anche i seguenti sintomi indicano un sistema immunitario indebolito:

stanchezza, mancanza di energia, affaticamento
problemi di concentrazione
Suscettibilità alle infezioni (influenza, infezioni renali e della vescica, ecc.)
allergie (ad es. febbre da fieno)
Malattie autoimmuni

Cause di indebolimento delle difese

Le cause di un sistema immunitario debole possono essere molto diverse. Uno stile di vita non sano è uno dei motivi principali; lo stress, il consumo frequente di alcol e nicotina, la mancanza di esercizio fisico o di sonno possono far sì che il sistema di difesa del nostro corpo non funzioni più a pieno ritmo. Anche un'alimentazione squilibrata e le diete radicali possono causare un indebolimento del sistema immunitario.

L'immunodeficienza può essere causata anche dalle seguenti malattie:

infezioni batteriche croniche e alcune malattie virali (HIV, herpes, morbillo)
malattie autoimmuni
Sindromi da perdita di proteine
Malnutrizione (anoressia)
Disturbi metabolici
Cancro, soprattutto delle cellule ematopoietiche
Immunodeficienza causata da misure mediche, ad esempio cortisone, radioterapia, chemioterapia.

In molte persone, l'"efficacia" immunologica diminuisce con l'età, perché le difese dell'organismo si indeboliscono. La produzione di anticorpi è compromessa, le cellule immunitarie reagiscono troppo debolmente alle sostanze estranee e i globuli bianchi distruggono i batteri in modo meno efficiente. Questi cambiamenti fanno sì che molte persone anziane siano più suscettibili alle infezioni. Tuttavia, non tutti hanno un sistema immunitario più debole. Alcuni hanno un sistema immunitario altrettanto efficiente di quello di una persona più giovane.

Tuttavia, anche le persone più giovani e i bambini possono essere spesso colpiti da infezioni e allergie (ad esempio la febbre da fieno). Lo stato nutrizionale e l'apporto di micronutrienti rilevanti per il sistema immunitario sono fattori importanti che influenzano la suscettibilità alle infezioni o alle allergie. Un'integrazione regolare e preventiva con vitamine, minerali e oligoelementi per alcune settimane può contribuire a migliorare in modo affidabile e significativo la risposta immunitaria dell'organismo.

Supporto per un sistema immunitario debole

Un sistema immunitario funzionante dipende da un apporto sufficiente di micronutrienti. Si consigliano i seguenti micronutrienti:

Zinco
Lo zinco è importante per regolare la risposta immunitaria; una carenza di zinco può portare a un aumento del rischio di infezioni.
Vitamina C
La vitamina C determina un'innalzamento delle "cellule killer naturali" (cellule NK), promuove la formazione di linfociti (cellule di difesa) nonché di citochine e immunoglobuline (come reazione a un'infezione). Ha un effetto virostatico (inibizione della moltiplicazione, ad esempio del virus dell'influenza) e antibatterico.
Selenio
La carenza di selenio aumenta la suscettibilità alle infezioni. In Europa, un apporto sufficiente di selenio dagli alimenti non è sempre garantito, poiché il suolo è povero di selenio rispetto ad altre regioni.
Beta-glucano da lievito
Il beta-glucano stimola le cellule immunitarie (ad esempio le cellule NK) e i recettori immunologici. Gli studi mostrano un beneficio del beta-glucano nel ridurre la suscettibilità alle infezioni e alle allergie al polline.

Integratore multivitaminico e minerale
Può essere utile assumere regolarmente un integratore multivitaminico e minerale come scorta di base.
I dosaggi si trovano quiquinella nostra guida alle vitamine.
Probiotici
Una dieta contenente fibre prebiotiche come l'inulina (presente nella cicoria) e altri fruttoligosaccaridi o galattooligosaccaridi (fibre costituite da polisaccaridi) favorisce una sana diversità dei batteri intestinali e impedisce ai batteri patogeni di diffondersi nell'intestino. I probiotici con ceppi batterici (ad esempio Streptococcus salivarius k12), che - se assunti per via orale - sviluppano il loro effetto protettivo nella bocca, possono ridurre la frequenza delle infezioni virali e batteriche.
Metalli pesanti
Sottoponetevi periodicamente alla determinazione della vostra esposizione ai metalli pesanti (ad esempio nelle urine, nei capelli o nel sangue). I metalli pesanti hanno un massiccio effetto immuno-stressante e possono portare alla suscettibilità alle infezioni e ad altre malattie immunologiche.
Evitare lo stress.
Garantire una buona qualità del sonno.
L'esercizio fisico e l'attività fisica sono importanti per un sistema immunitario sano.
Il consumo eccessivo di alcol, tabacco, caffeina e droghe mette a dura prova il sistema immunitario.
Vitamina D
Assicuratevi di avere un buon apporto di vitamina D. La vitamina D è essenziale per una difesa immunitaria intatta. Nei mesi estivi, la vitamina D può essere prodotta autonomamente dai raggi UV della nostra pelle (se si sta occasionalmente all'aperto senza protezione solare per un breve periodo); nei mesi invernali, è consigliabile assumere un integratore di vitamina D sufficientemente dosato. Inoltre, una pelle intatta e ben curata impedisce ai microrganismi di entrare nel nostro corpo.
Assicuratevi diseguire una dieta equilibrata.
Dovreste mangiare soprattutto cibi freschi e poco elaborati, verdure (soprattutto porri e cavoli), frutta, proteine di alta qualità (preferibilmente di diversa provenienza) e oli non raffinati e spremuti a freddo.