Mondo femminile
Si può mangiare qualsiasi cosa se non la si ingoia!
Di norma, le donne mangiano spesso in modo più consapevole degli uomini. Tuttavia, i moderni ideali di bellezza o le tendenze nutrizionali, veicolate da alcuni media ma anche dall'ambiente sociale, influenzano il comportamento alimentare delle donne adulte, ma sempre più spesso anche delle giovani. Vengono sperimentate diete o regimi alimentari squilibrati a intervalli brevi o lunghi. Quando si parla di alimentazione femminile, spesso si suggerisce che il peso corporeo può essere ridotto semplicemente saltando i pasti o che una dieta vegana, ad esempio, è l'unica vera forma di alimentazione per non destare sospetti nella comunità. Questo comportamento non solo costituisce un terreno fertile per lo sviluppo di disturbi alimentari Questo comportamento non solo costituisce un terreno fertile per lo sviluppo di disturbi alimentari, ma porta anche rapidamente a una carenza di nutrienti e le donne corrono il rischio di non fornire più al proprio corpo nutrienti sufficienti.
Così che il treno non ha lasciato la stazione...
L'alimentazione ha una grande influenza sull'organismo del nostro corpo, sia esso maschile o femminile. Ecco perché una sana nutrizione è la base per una persona efficiente e per il benessere fisico e mentale.. In una vita familiare o lavorativa stressante come quella di tutti i giorni, l'alimentazione può talvolta essere trascurata.
Inoltre, ci sono alcune fasi della vita e caratteristiche particolari del corpo femminile che richiedonoche richiedono un cambiamento tempestivo della dieta o almeno un leggero aggiustamento delle abitudini alimentari. Il sottopeso o il sovrappeso hanno un impatto negativo sulla fertilità, in quanto alterano i livelli di estrogeni. È quindi meglio garantire un apporto sufficiente di tutti i nutrienti.
Essere magri significa essere sani
Da un lato, è stato scientificamente dimostrato che un forte sottopeso è altrettanto dannoso di un forte sovrappeso. D'altra parte, si può essere magri ma avere comunque carenze nutrizionali, ad esempio a causa di una dieta non sana.
I cibi grassi fanno male
Non tutti i grassi sono uguali. I grassi sani sono una parte necessaria di una dieta equilibrata.. Gli acidi grassi sani comprendono, ad esempio, gli acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6, che l'organismo non è in grado di produrre da solo.
Bisogna rinunciare ai carboidrati per perdere peso
Il successo della perdita di peso non è generalmente legato alla quantità di carboidrati assunti. È quindi possibile perdere peso sia con una dieta ad alto contenuto di carboidrati sia con una a basso contenuto di carboidrati.
Mangiare la sera fa ingrassare
La regola è molto semplice: se si è in deficit calorico, si perde peso; se si è in surplus calorico, si ingrassa. È irrilevante irrilevante il momento in cui si consumano queste calorieperché solo il bilancio giornaliero o settimanale è decisivo.
Il desiderio di una vita quotidiana attiva.
In fasi particolari della vita, come la gravidanza, ma anche nella vita quotidiana (stress da lavoro o da malattia), le donne hanno bisogno di nervi saldi e di molta energia. Ma anche le donne fortità, che amano viaggiare e hanno molti amici e interessi, possono trovarsi in questa situazione prima di quanto pensino: una sensazione di stanchezza si insinua tra il divertimento e la gioia di vivere. La causa può essere un maggiore fabbisogno di sostanze nutritive.
Lavoro, famiglia, casa: le donne sono spesso esposte a molteplici stress che le mettono a dura prova anche dal punto di vista psicologico. Lo stress aumenta il fabbisogno di selenio. Le donne che allattano, ad esempio, hanno bisogno di un apporto supplementare di questo oligoelemento. E dopo diete squilibrate o digiuni prolungati, può verificarsi un deficit di selenio. Quello che molti non sanno è che la carenza di selenio può favorire anche problemi alla tiroide.
Sono comuni anche le carenze di iodio e di ferro, così come quelle di vitamine del gruppo B, vitamina D, magnesio e zinco.
Per le donne di età superiore ai 40 anni sono particolarmente importanti le vitamine del gruppo B, la vitamina C (particolarmente utile contro la pelle a buccia d'arancia), la vitamina D, la vitamina E, il calcio, gli acidi grassi omega-3 (utili per i capelli e per contrastare i problemi mestruali) e il coenzima Q10, oltre alla vitamina A (per gli occhi e la vista).
Le donne sopra i 50 anni dovrebbero integrare il ferro, vitamina B6 (contribuisce alla regolazione dell'attività ormonale) e vitamina B12 (sostiene la normale funzione del sistema nervoso), nonché vitamina C (la "vitamina della bellezza" contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle e delle ossa).
Cogliete l'occasione per integrare con gli integratori alimentari tutti i nutrienti importanti che non potete ricavare dall'alimentazione quotidiana, in modo che nulla si frapponga a una vita quotidiana sana e felice.
