Vitamina B5 (acido pantotenico)

L'acido pantotenico svolge un ruolo centrale nel metabolismo energetico della cellula. Interviene anche nella produzione di ormoni sessuali, ormoni steroidei, colesterolo e vitamina D.

Le funzioni della vitamina nell'organismo

Produzione di energia
L'acido pantotenico funge da struttura di base per il coenzima A (CoA). Come acil-CoA, svolge un ruolo importante nella combustione degli acidi grassi; come acetil-CoA, è coinvolto nel metabolismo degli acidi grassi a catena corta, degli zuccheri e degli aminoacidi (sia nel citoplasma che nel mitocondrio).
Metabolismo ormonale, produzione di colesterolo e vitamina D
L'acido pantotenico è coinvolto nella produzione di ormoni sessuali, ormoni steroidei (cortisolo), colesterolo e vitamina D da parte dell'organismo.
Sintesi di proteine e grassi
Il pantotenato svolge un ruolo importante nella sintesi di vari aminoacidi, proteine e dell'importante neurotrasmettitore acetilcolina. Viene utilizzato anche nella sintesi degli acidi grassi e nella loro integrazione nelle membrane cellulari.

Campi di applicazione dell'acido pantotenico

Acne
Dosi giornaliere di oltre 2 g di acido pantotenico (per 2-3 mesi) possono ridurre significativamente il numero di lesioni facciali causate dall'acne. La formazione di CoA regola la funzione di barriera dell'epidermide e la differenziazione delle cellule che formano la cheratina.
Artrite, artrosi
Un dosaggio di 2 g di acido pantotenico al giorno può essere provato in pazienti con artrosi o artrite, anche se i dati sono limitati.
Stress
Il fabbisogno di acido pantotenico aumenta nei periodi di stress.
Guarigione delle ferite
L'acido pantotenico può migliorare la guarigione delle ferite.

Buono a sapersi sull'acido pantotenico

Il fabbisogno giornaliero di acido pantotenico è di 5-6 mg (ad eccezione delle donne in gravidanza e in allattamento).
Gli stati di carenza gravi sono rari
I disturbi dell'equilibrio dell'acido pantotenico si manifestano, tra l'altro, con stanchezza, mal di testa o insonnia.
Disponibile anche come pantotenolo, un alcol che viene rapidamente convertito in acido pantotenico dall'organismo.
Appartiene alle vitamine del gruppo B (vitamina B5) ed è solubile in acqua

Carenza di acido pantotenico: i sintomi

Anemia
Sbiadimento del colore dei capelli
Stati d'animo depressivi
Vomito e mal di stomaco
Riduzione della risposta immunitaria

Mal di testa
Stanchezza
Dolore muscolare
Intorpidimento e bruciore nella parte inferiore delle gambe e dolore alle caviglie
insonnia

L'acido pantotenico può essere sovradosato?

Secondo le conoscenze attuali, dosi elevate di pantotenato di calcio somministrate per via orale non sono tossiche per l'uomo. Anche dosi fino a 10 g al giorno per diversi mesi non hanno mostrato reazioni avverse nei pazienti affetti da acne.